عمومی و آموزش

1.همین کار را با یک روال قبل از خواب انجام دهید.

راه دیگری که می توانید به یک صبح شاد و سالم برسید، یک روتین عالی قبل از خواب است. هیچ فرمول کاملی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. مهم این است که یکی بسازید و به آن پایبند باشید.فتوشاپ آنلاین:

برای مثال، هر روز عصر دوش می‌گیرم، ناهار خود را برای روز بعد درست می‌کنم و 10 دقیقه یا بیشتر را صرف انجام کاری می‌کنم که به من آرامش می‌دهد، چه در شبکه‌های اجتماعی، چه خواندن 15 صفحه از کتاب، یا صحبت کردن با والدینم با تلفن. . ثبات به من کمک می کند بهتر بخوابم و برای فتح روز بعد آماده باشم.

در اینجا پنج روال عالی قبل از خواب وجود دارد که حتما باید امتحان کنید – و هر کدام فقط پنج دقیقه از شما زمان می برد.

2.اتاق خواب خود را برای خواب بهتر در شب تغییر دهید.

به خصوص زمانی که مشغله یا استرس دارید، داشتن بهترین خواب هر شب می تواند سخت باشد، حتی با یک روتین عالی قبل از خواب. سعی کنید با استفاده از یک یا چند مورد از این هفت پروژه سریع DIY، فضایی ایجاد کنید که همیشه هنگام رفتن به رختخواب احساس خوبی داشته باشید.اپ های کاربردی اندروید

3.یک فعالیت پر انرژی در ظهر پیدا کنید.

احتمالاً شاهد آمدن آن بودید، اما به اندازه تنظیم برنامه برای صبح‌ها و شب‌هایتان مهم است

3.ناهار (و شام) خود را درست کنید.

درست کردن هر روز وعده های غذایی خود نه تنها تضمین می کند که بر سلامت خود کنترل دارید، بلکه ارزان تر و راهی عالی برای یادگیری مهارت های جدید یا آزمایش توانایی های آشپزی خود است. به‌علاوه، وقتی از همکاران می‌پرسند غذا را از کجا تهیه کرده‌اید، می‌بالید. برای برخی از دستور العمل های لاف زدن، این 52 ایده ناهار یا این ایده های سریع میان وعده های اداری را بررسی کنید.

1.همین کار را با یک روال قبل از خواب انجام دهید.

راه دیگری که می توانید به یک صبح شاد و سالم برسید، یک روتین عالی قبل از خواب است. هیچ فرمول کاملی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. مهم این است که یکی بسازید و به آن پایبند باشید.فتوشاپ آنلاین:

برای مثال، هر روز عصر دوش می‌گیرم، ناهار خود را برای روز بعد درست می‌کنم و 10 دقیقه یا بیشتر را صرف انجام کاری می‌کنم که به من آرامش می‌دهد، چه در شبکه‌های اجتماعی، چه خواندن 15 صفحه از کتاب، یا صحبت کردن با والدینم با تلفن. . ثبات به من کمک می کند بهتر بخوابم و برای فتح روز بعد آماده باشم.

در اینجا پنج روال عالی قبل از خواب وجود دارد که حتما باید امتحان کنید – و هر کدام فقط پنج دقیقه از شما زمان می برد.

2.اتاق خواب خود را برای خواب بهتر در شب تغییر دهید.

به خصوص زمانی که مشغله یا استرس دارید، داشتن بهترین خواب هر شب می تواند سخت باشد، حتی با یک روتین عالی قبل از خواب. سعی کنید با استفاده از یک یا چند مورد از این هفت پروژه سریع DIY، فضایی ایجاد کنید که همیشه هنگام رفتن به رختخواب احساس خوبی داشته باشید.اپ های کاربردی اندروید

3.یک فعالیت پر انرژی در ظهر پیدا کنید.

احتمالاً شاهد آمدن آن بودید، اما به اندازه تنظیم برنامه برای صبح‌ها و شب‌هایتان مهم است

3.ناهار (و شام) خود را درست کنید.

درست کردن هر روز وعده های غذایی خود نه تنها تضمین می کند که بر سلامت خود کنترل دارید، بلکه ارزان تر و راهی عالی برای یادگیری مهارت های جدید یا آزمایش توانایی های آشپزی خود است. به‌علاوه، وقتی از همکاران می‌پرسند غذا را از کجا تهیه کرده‌اید، می‌بالید. برای برخی از دستور العمل های لاف زدن، این 52 ایده ناهار یا این ایده های سریع میان وعده های اداری را بررسی کنید.